Geistige Leistungsfähigkeit

Kennen Sie das auch? Ihnen fällt der Name Ihres Gegenübers nicht mehr ein, Sie haben an der Kasse Ihre PIN-Nummer für die EC-Karte vergessen, Sie wissen nicht mehr, woran Sie gedacht hatten, bevor man Sie unterbrochen hat oder was Sie aus der Küche holen wollten. Höchste Zeit, die geistige Leistungsfähigkeit unter die Lupe zu nehmen.

Bleiben Sie leistungsstark

„Ein gesunder Geist wohnt in einem gesunden Körper“ – das wussten schon die alten Römer. Wer geistig fit sein will, muss also auf seinen Lebensstil achten. Es gilt, das Gehirn zu fördern und schädliche Einflüsse zu vermeiden.

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    Bereits zehn Minuten Gehirntraining am Tag bringen einen müden Geist wieder in Schwung und halten ihn fit. Hier gibt´s Trainingstipps.

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    Auf Sauerstoff- und Flüssigkeitsmangel reagiert das Gehirn empfindlich. Müdigkeit, Kopfschmerz, Konzentrationsstörungen sind die Folge. Sorgen Sie für eine regelmäßige Frischluftzufuhr und trinken Sie mindestens 1½ Liter Wasser am Tag.

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    Bewegung sorgt für eine bessere Durchblutung des Gehirns und damit für eine gute Sauerstoffversorgung. Wer dreimal pro Woche 30 Minuten Sport treibt, verbessert nachweislich sein Gedächtnis.

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    Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, um leistungsfähig zu bleiben. Besonders entscheidend für eine gute Gehirnfunktion ist der Tiefschlaf.

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    Zu viel Stress ist schlecht für das Denken. Das bei Stress ausgeschüttete Hormon Kortisol schädigt den Teil des Gehirns, der für Lern- und Gedächtnisvorgänge verantwortlich ist. Deshalb sind Pausen so wichtig, um dem Gehirn wieder auf die Sprünge zu helfen.

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    Geistige Fitness und seelische Ausgeglichenheit sind untrennbar miteinander verbunden. Nur wer sich wohlfühlt, kann gute Denkleistungen bringen.

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    Eine ausgewogene Ernährung ist Voraussetzung für Ihre geistige Leistungsfähigkeit (Richtig Essen & Trinken). Welchen Einfluss „Brainfood“ hat, erfahren Sie hier.